健康》為什麼你我都該學習深蹲與硬舉 NEW

2016-06-21

硬舉、深蹲這些大重量、多關節訓練的好處:他們用到更多肌群,運動效率更佳,燃燒更多熱量,引起更多有益的荷爾蒙變化等...。其實不管男女老少,只要沒有身體上的禁忌症,都該學習深蹲與硬舉。

健康》什麼!你還沒聽過筋膜放鬆?太落伍囉!

2016-06-21

為什麼運動完大家都拿滾筒在地上滾滾滾,到底在滾什麼?滾完就不用拉筋伸展了嗎?

近年運動風氣興盛,大家常聽到運動按摩、筋膜舒緩等新觀念,你還不知道筋膜放鬆是什麼嗎?快聽物理治療師娓娓道來~

路跑》女孩應該參加的10個路跑活動

2016-06-21
女孩看過來,今年女孩不能錯過的10個必參加賽事!

健康》肌肉小知識 Time under Tension (TUT)

2016-06-21

健身界有一名言警句:「你的肌肉不知道你在舉起多大的重量(Weight),只曉得它在承受多大的張力(Tension)。」意思就是,無論你舉多重,如果你的肌肉沒有適當地感受到張力的話,怎樣訓練都是徒然的。

健康》健身新手要避免的健身錯誤和壞習慣

2016-06-21
當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果,由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤,看看你是否也犯了這些錯誤?

健康》健走大小事

2016-06-21
不良的健走姿勢會使肌肉過於緊繃,身體也無法放鬆,造成反效果。健走時必須使用適當而自然的技巧,才能避免運動傷害的發生。