【健康】好難瘦!10個壞習慣在扯你減肥後腿 NEW

2016-07-02
遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?少吃多動,不能保證減肥成功。原來,一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等,無形中都在抵銷為了減重所做的努力。

【健康】深蹲與慢跑,到底哪個膝蓋壓力大?

2016-07-01
深蹲與慢跑,到底哪個運動,對膝蓋的壓力大呢?今天我們引用【一分鐘健身教室】的好文和各位分享,趕快看看吧!

健康》最常用的運動營養補充計畫!辛苦練起來的肌肉別掉啊!

2016-06-21

健身愛好者都明白增肌是一個漫長的過程,只有堅持認真每一天才能日積月累,時間越久肌肉越多。日復一日地堅持的確是件不簡單的事情,為什麼周圍有些人可以在更短的時間內比自己增肌更明顯?是不是訓練的不夠努力?要是發現這種現狀的話就應該好好思考一下是那方面做得不夠好。“所謂三分練七分營養”,可想而知營養是多麼重要。

高脂 vs. 低脂, 哪個才能又瘦又健康?

2016-06-21

脂肪長久以來被認為是阻塞血管,造成心血管疾病的元凶,也因此,低脂飲食是現代健康飲食的基礎,男女老少,人人皆知道要吃得「清淡少油」。直到近10年來,這個觀念才再度受到學界挑戰。

健康》內臟脂肪就是三高元兇!每天深蹲20次,減脂瘦小腹

2016-06-21

你是否有小腹突出或鮪魚肚呢?即使體型看似輕盈,但久坐辦公室,運動量不足、長期外食的生活,體內可能已經囤積了不少內臟脂肪! 

健康》老人的運動及注意事項

2016-06-21

的肌力在四十五歲以後就逐漸減弱,尤其爆發力下降得更快,根據統計六十五歲~八十歲之間的健康老人,平均每年肌力下降12%,爆發力下降34%。

力減弱的結果,對從事日常活動有很大的影響,肌力減退最大的原困就是缺少活動,常言道: 活動就是活著就要動 肌力的可塑性是終生都存在的,只要運動,即使因長久臥床而變得無力的肌肉都可回復或改善